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terça-feira, 22 de novembro de 2011

Ironman treino Outubro

Natação: 5 km
Bike: 280 km
Corrida: 53 km

Postado por Profº Paulo Vasco às 04:35

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Profº Paulo Vasco: Fortaleza, Ceará, Brazil; Educador Físico. Mestrando em Medicina - UFC. Pós-Graduado em Biomedicina do esporte. CREF:4350-G

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Duatlhon e Maratona Aquática (Aterro de Iracema)

Pré-requisitos para treino (maratona e duatlhon aquático)

1 Saber nadar os 4 estilos

2 Ter disposição

3 Respeitar o mar

4 Conhecimento básico sobre as marés

Um surfista ironman

Após 11 anos trabalhando com atividade física e com alguns bons resultados em competições de surf, triatlo, corrida de rua e maratona aquática, resolvi encarar uma das provas mais casca do planeta o IRONMAN que consta 3800m de natação, 180km de bike e 42km 195m de corrida. È sal !!!!!

Duathlon Áquatico

Equipe Explosão Áquatica
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Liberador Miofacial

Seu treino pode render mais com um pré aquecimento e uma liberação miofacial aumentando a viscosidade entre os tecidos sabendo que a manutenção de tecidos moles (músculos, tendões, ligamentos e fáscia) é importante para uma melhor circulação e desempenho. Problemas na aderência em qualquer parte da cadeia muscular os demais sistemas são obrigados a compensar podendo ter um dispêndio maior de energia e prejudicando seu desempenho esportivo.

Preparação Física para Duatlhon e Maratona Aquática

Estamos as terças e quintas de 6h ás 8h no aterro de iracema em frente ao Buteco. Treino para iniciantes e avançados direcionado para natação, duatlhon e surfe.

Músculos em Ação ''MUSCULAÇÂO"

Para uma musculatura forte é preciso treinar, seja qual for o objetivo ponha seus músculos em ação, não importa a forma (halteres, máquinas de musculação, calistenia, funciona entre outros). Procure um profissional de Educação Física e mãos à obra. Realize uma avaliação médica e física antes da atividade e garanta mais segurança e eficiência nos treinos. É sal!!!

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