Semana Decisiva

Chego a hora de concentrar e dar um polimento pois é a ultima semana... é sal !!!! Estou ansioso, mas tento manter a calma para evitar estresse, e algumas lesões relacionadas.

Agora é hora de reeducar a alimentação, hidratar muito e evitar contusões. Verificar o material (natação, bike e corrida) e fazer um check list para o dia da prova.

Ironman treino Novembro

Para este mês o volume foi menor. Séries mais fortes.

Natação: 3 km
Bike: 160 km
Corrida: 35 km

Ironman treino Outubro

Natação: 5 km
Bike: 280 km
Corrida: 53 km

Ironman Setembro

Bom, o mês de setembro foi difícil conciliar os treino com o trabalho, estudo, família e viagens... Em compensação peguei altas ondas na Bahia Aloha!!!! Resumo do treino:

• 4 km de natação

• 180 de bike

• 62 km de corrida

É SAl!!!!

Fator psicológico

Após quase 3 meses de treino já deu pra perceber que o ironman é uma prova que exige muito no aspecto psicológico. Psicologia do Esporte - disciplina importante na faculdade e que não damos tanta atenção. CONTINUO TREINANDO. É SALL!!!!!!

Ironman treino agosto

  Como as obrigações profissionais e pessoais são de valiosa importância para ser feliz e atingir metas, o treino do mês de agosto foi:

• 11.100 m de Natação
• 170 km de Bike
• 69 km de Corrida

Neste mês constaram um triatlo olímpico (1.500m de natação, 40 km de Bike e 10 km de corrida) e uma maratona aquática (3.300m no mar) só pra colocar sangue no olho e reduzir a ansiedade do grande dia. É sal!!!!!!!

Ironman treino julho

Decidido  encarar este ano o cabra da peste (ironmam) comecei a treinar forte, pois só tenho 5 meses para o grande dia. Fiz minha inscrição no dia 29 de junho de 2011 e comprei a bike.

Pesquisei artigos sobre a prova, pois trata-se de uma competição extremamente desgastante tanto física como psicológica. Então vamos a montagem dos treinos vou colocar o volume de treinamento mensalmente devido ao contra-tempo no decorrer dos treinos pois sou pai, marido, estudante e profissional .
Para o mês de julho ficou marcado e realizado;

• 10,800m de natação
• 300km de bike 
• 116km de corrida 
• Dividido entre as 4 semanas. É sal!!!!!