Experiência (É SAL!)

Estou sempre testando meus limites...Gosto de desafios grandes. Foram 6 meses de preparação física e muito estudo em fisiologia para prova de longa distância. Resumindo foram 33,900m de natação, 1090km de bike e 335km de corrida em 6 meses.

Fica a dica: Conheça seu corpo, procure profissionais (nutricionista e educador físico) e treine muito... Valeu a força!!!!!

Corrida 42km

Depois de 10 minutos na transição deixando a alma voltar pro corpo hidratei (água e melancia) troquei de roupa e fui pra corrida... Estava bem pois sabia que o pior tinha passado meu irmão me acompanhou na corrida (staff fundamental). Faltando 10km minhas panturrilhas incomodavam mas estava perto e jamais desistiria era questão de honrra. faltando uns 5 km resolvi dar tudo que restava e depois de 5h cruzei a linha de chegada com o primeiro abraço do Luquinas. Valeu!!!! muito!!!! (alimentação 1l Gatorade, 5 gel e H2O)

Bike 180km

Pra min parte mais difícil da prova pois tive pouca experiência, 6 meses de treino mas muito gás... Com 115km pensei em disistir pois essa altura do campeonato entra o fator psicológico O APOIO DOS AMIGOS E FAMILIARES... Encontrei minha esposa e meu filho tirando foto e mandando aquela energia, eu sabia que não podia decepciona-los pois mobilizei todos naquele sábado... Então botei sangue no olho e pedal até ficar sem sentir as pernas... Tempo : 7h Alimentação (15 sushi, 2 fatia de bolo de macaxeira, 5 gel, 1l de soro pronto e muita água)

Natação 3.800m

Bom a natação foi tranquilo faz parte do aquecimento todos completam com facilidade é moleza e muito braço hahahaha.... 58min. foi meu tempo.

Lagarda

Não há tempo pra mais nada... Presto atenção as orientações da direção da prova e tento conter a anciedade...Me posiciono na lateral do pilotão para evitar algum choque com os outros atletas. É sal!!!!! Na foto estou na parte interna do pelotão.

Chek in 5:50h

Depois de colocar a bike e o material de corrida na transição fui para o aquecimento ao som de THE OFFSPRING... 6h empurrei um gel de carboidrato e fiquei a espera da lagarda.

O GRANDE DIA 26/11/11

O grande dia chegou acordei as 5h preparei meu lanche (400ml de suco de laranja com um sanduíche de pão branco com geléia)...Depois fui checar o equipamento tudo ok... é sal!!

As 5: 30 empurrei uma banana e tome água dai  fomos para lagoa do banana...

Semana Decisiva

Chego a hora de concentrar e dar um polimento pois é a ultima semana... é sal !!!! Estou ansioso, mas tento manter a calma para evitar estresse, e algumas lesões relacionadas.

Agora é hora de reeducar a alimentação, hidratar muito e evitar contusões. Verificar o material (natação, bike e corrida) e fazer um check list para o dia da prova.

Ironman treino Novembro

Para este mês o volume foi menor. Séries mais fortes.

Natação: 3 km
Bike: 160 km
Corrida: 35 km

Ironman treino Outubro

Natação: 5 km
Bike: 280 km
Corrida: 53 km

Ironman Setembro

Bom, o mês de setembro foi difícil conciliar os treino com o trabalho, estudo, família e viagens... Em compensação peguei altas ondas na Bahia Aloha!!!! Resumo do treino:

• 4 km de natação

• 180 de bike

• 62 km de corrida

É SAl!!!!

Fator psicológico

Após quase 3 meses de treino já deu pra perceber que o ironman é uma prova que exige muito no aspecto psicológico. Psicologia do Esporte - disciplina importante na faculdade e que não damos tanta atenção. CONTINUO TREINANDO. É SALL!!!!!!

Ironman treino agosto

  Como as obrigações profissionais e pessoais são de valiosa importância para ser feliz e atingir metas, o treino do mês de agosto foi:

• 11.100 m de Natação
• 170 km de Bike
• 69 km de Corrida

Neste mês constaram um triatlo olímpico (1.500m de natação, 40 km de Bike e 10 km de corrida) e uma maratona aquática (3.300m no mar) só pra colocar sangue no olho e reduzir a ansiedade do grande dia. É sal!!!!!!!

Ironman treino julho

Decidido  encarar este ano o cabra da peste (ironmam) comecei a treinar forte, pois só tenho 5 meses para o grande dia. Fiz minha inscrição no dia 29 de junho de 2011 e comprei a bike.

Pesquisei artigos sobre a prova, pois trata-se de uma competição extremamente desgastante tanto física como psicológica. Então vamos a montagem dos treinos vou colocar o volume de treinamento mensalmente devido ao contra-tempo no decorrer dos treinos pois sou pai, marido, estudante e profissional .
Para o mês de julho ficou marcado e realizado;

• 10,800m de natação
• 300km de bike 
• 116km de corrida 
• Dividido entre as 4 semanas. É sal!!!!!